¿Crees que podrías estar deprimido? A continuación, se incluyen algunos signos y síntomas que debe buscar y algunos consejos para obtener la ayuda que necesita.
Indice
- ¿Qué es la Depresión?
- Signos y Síntomas de Depresión
- ¿Es Depresión o Trastorno Bipolar?
- Riesgo de Depresión y Suicidio
- Tipos de depresión
- Causas de la Depresión y Factores de Riesgo
- La Causa de la Depresión Puede Ayudar a Determinar el Tratamiento
- ¿Qué Puedes Hacer para Sentirte Mejor Ante la Depresión?
- ¿Cuándo Buscar Ayuda Profesional para la Depresión?
¿Qué es la Depresión?
Sentirse frustrado de vez en cuando es una parte normal de la vida, pero cuando las emociones como la desesperación y la desesperación están profundamente arraigadas y no desaparecen, es posible que se sienta frustrado.
La melancolía no solo cambia la tristeza causada por las luchas y frustraciones en la vida, sino que también puede cambiar sus pensamientos, sentimientos y funciones en las actividades diarias.
Interferirá con su capacidad para trabajar, estudiar, comer, dormir y disfrutar de la vida. Solo tratar de pasar el día puede ser abrumador.
Sin embargo, se sentirá deprimido y, si no se trata, pueden producirse problemas de salud graves. Pero es importante recordar que los sentimientos de impotencia y desesperanza son síntomas de depresión, no la realidad de su situación.
No importa lo desesperado que se sienta, puede mejorar. Al comprender las causas de la depresión y reconocer los diferentes síntomas y tipos de depresión, puede dar el primer paso para sentirse mejor y superar el problema.
Signos y Síntomas de Depresión
La depresión varía de una persona a otra, pero existen algunos signos y síntomas comunes. Es importante recordar que estos síntomas pueden ser parte de los mínimos normales de la vida.
Sin embargo, cuantos más síntomas tenga, más fuertes y más duraderos serán los síntomas, más probabilidades tendrá de enfrentar la depresión.
10 Síntomas Comunes de Depresión
- Sentimientos de impotencia y desesperación. El panorama es sombrío: nada mejorará y no ayudará.
- Interés perdido en las actividades diarias. Ya no te preocupas por tus pasatiempos, pasatiempos, actividades sociales o vida sexual anteriores. Ha perdido la capacidad de sentir alegría y placer.
- Cambios en el apetito o el peso. Pérdida o aumento de peso significativo: un cambio de peso de más del 5% en un mes.
- Cambios de sueño. O insomnio, especialmente al despertarse temprano en la mañana, o quedarse dormido. Ira o irritabilidad.
- Sentirse irritable, perturbado e incluso violento. Tu tolerancia es baja, tu temperamento es corto, todo se pone tenso.
- Pérdida de energía. Siente fatiga, lentitud y esfuerzo físico. Es posible que todo su cuerpo se sienta pesado, incluso las tareas pequeñas pueden resultar agotadoras o puede llevar más tiempo completarlas.
- Autodesprecio. Un fuerte sentido de inutilidad o interioridad. Criticarás severamente los errores y equivocaciones que percibas.
- Comportamiento temerario. Participa en conductas escapistas, como el abuso de drogas, el juego compulsivo, la conducción imprudente o los deportes peligrosos.
- Problema de concentración. Incapacidad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.
- Dolor y dolor inexplicables. Mayor malestar físico, como dolores de cabeza, dolores de espalda, dolores musculares y dolores de estómago.
¿Es Depresión o Trastorno Bipolar?
El trastorno bipolar, también llamado depresión maníaca, implica cambios severos en el estado de ánimo, la energía, el pensamiento y el comportamiento.
Debido a que se parece mucho a la depresión en la posición baja, a menudo se pasa por alto y se diagnostica erróneamente.
Esto puede ser un problema grave, porque tomar antidepresivos para tratar la depresión bipolar puede empeorar la condición.
Si alguna vez ha experimentado períodos de euforia excesiva, disminución de la necesidad de dormir, pensamientos acelerados y comportamiento impulsivo, considere una evaluación del trastorno bipolar.
Riesgo de Depresión y Suicidio
La depresión es el principal factor de riesgo de suicidio. La depresión va acompañada de una profunda desesperación y desesperación, por lo que el suicidio es la única forma de deshacerse del dolor.
Si tiene un familiar que sufre de depresión, tome en serio cualquier discurso o comportamiento suicida y preste atención a las señales de advertencia:
- Hablar de matarse o hacerse daño
- Expresar un fuerte sentimiento de desesperación o atrapado
- Preocupación inusual por la muerte o el morir
- Actuar imprudentemente, como si tuvieran un deseo de muerte (por ejemplo, galopando bajo una luz roja)
- Llamar o visitar a alguien para despedirse
- Mantenga las cosas en orden (renuncie a los objetos preciosos, ate las cosas dispersas)
- Decir “Todo el mundo estaría mejor sin mí” o “Quiero salir”
- Cambió repentinamente de la depresión extrema a la calma y la felicidad.
Si cree que un amigo o un familiar se está suicidando, exprese sus preocupaciones y busque ayuda de inmediato. Hablar abiertamente sobre pensamientos y sentimientos suicidas puede salvar vidas.
Depresión en los Hombres
Las personas deprimidas son menos propensas a admitir sentimientos de auto-disgusto y desesperación.
En cambio, tienden a quejarse de fatiga, irritabilidad, problemas para dormir y disminución del interés en el trabajo y el interés.
También es más probable que experimenten síntomas como ira, agresión, comportamiento imprudente y abuso de sustancias.
Depresión en las Mujeres
Las mujeres tienen más probabilidades de experimentar síntomas depresivos, como sentimientos internos obvios, sueño excesivo, comer en exceso y aumento de peso.
La depresión femenina también puede verse afectada por factores hormonales durante la menstruación, el embarazo y la menopausia.
De hecho, el impacto de la depresión posparto es tan alto como uno de cada siete, y las mujeres experimentan depresión después de dar a luz.
Depresión Adolescente
La irritabilidad, la ira y la irritabilidad suelen ser los síntomas más obvios en los adolescentes deprimidos, más que la tristeza.
También pueden quejarse de dolores de cabeza, dolores de estómago u otros dolores físicos.
Depresión en Ancianos
Las personas mayores tienden a quejarse de depresión y síntomas físicos más que emocionales: cosas como fatiga, dolores y molestias inexplicables y problemas de memoria.
También pueden ignorar su apariencia y dejar de tomar medicamentos que no son buenos para su salud.
Tipos de depresión
La depresión tiene muchas formas y formas. Puede ser complicado definir la gravedad de la depresión (ya sea leve, moderada o grave), pero saber qué tipo de depresión tiene puede ayudarlo a controlar sus síntomas y obtener el tratamiento más eficaz.
Depresión Leve y Moderada
La depresión leve y moderada son los tipos más comunes de depresión. Los síntomas de la depresión leve no son solo sentirse deprimidos, sino que también pueden interferir con su vida diaria y privarlo de alegría y motivación.
Estos síntomas se agravan en la depresión moderada y pueden conducir a una disminución de la confianza y la autoestima.
Depresión Leve Recurrente (Distimia)
Estado de ánimo difícil. El trastorno del estado de ánimo es una depresión crónica de “bajo grado”. Aunque puede permanecer en un estado de ánimo normal durante un breve período de tiempo, probablemente se sentirá leve o moderadamente deprimido.
- Los síntomas de la arritmia no son tan fuertes como los de la depresión mayor, pero duran mucho tiempo (al menos dos años).
- Algunas personas también experimentan episodios depresivos graves en los trastornos del estado de ánimo, lo que se denomina “depresión doble”.
- Si sufre de mal humor, puede sentir que se ha sentido frustrado. O puede pensar que la depresión persistente es “como usted”.
Depresión Mayor
La depresión mayor es mucho menos común que la depresión leve o moderada y se caracteriza por síntomas severos e implacables.
- Si no se trata, la depresión grave suele durar unos seis meses.
- Algunas personas experimentarán solo un episodio de depresión en su vida, pero la depresión severa puede ser una enfermedad recurrente.
Depresión Atípica
La depresión atípica es un subtipo común de depresión mayor con un patrón de síntomas específico. Responde mejor a ciertas terapias y medicamentos que a otros, por lo que puede ser útil identificarlo.
- Las personas con depresión atípica experimentan un impulso emocional temporal debido a eventos positivos, como después de recibir una buena noticia o cuando salen con amigos.
- Otros síntomas de la depresión atípica incluyen aumento de peso, aumento del apetito, sueño excesivo, sensación de pesadez en brazos y piernas y sensibilidad al rechazo.
Trastorno Afectivo Estacional (SAD)
Para algunas personas, la disminución de la luz del día en invierno puede provocar un tipo de depresión llamada trastorno afectivo estacional (SAD) siglas en ingles
El (SAD) afecta a alrededor del 1% al 2% de la población, especialmente a mujeres y jóvenes. SAD te hará sentir completamente diferente al verano: sin esperanzas, tristeza, tensión o estrés, sin interés en amigos o actividades que normalmente te gustan.
El SAD generalmente comienza en otoño o invierno y dura hasta los días soleados de primavera, cuando los días se acortan.
Causas de la Depresión y Factores de Riesgo
Aunque algunas enfermedades son causadas por razones médicas específicas, el tratamiento es simple, mientras que la depresión es mucho más complicada.
Ciertos medicamentos, como barbitúricos, corticosteroides, benzodiazepinas, analgésicos opioides y ciertos medicamentos antihipertensivos, pueden causar síntomas de depresión en algunas personas: hipotiroidismo (hipotiroidismo).
Aunque es posible que la haya visto en comerciales de televisión, leído artículos en periódicos e incluso escuchado de los médicos, la depresión no es solo el resultado de un desequilibrio de las sustancias químicas del cerebro, sino que es necesario utilizar demasiada o muy poca sustancia química del cerebro. curado.
Los factores biológicos ciertamente pueden desempeñar un papel en la depresión, incluida la inflamación, los cambios hormonales, la supresión del sistema inmunológico, la actividad anormal en ciertas partes del cerebro, las deficiencias nutricionales y la atrofia de las células cerebrales.
Pero los factores psicológicos y sociales (como traumas pasados, abuso de drogas, soledad, baja autoestima y elecciones de estilo de vida) también pueden desempeñar un papel importante.
Factores de Riesgo que Pueden Hacerlo más Vulnerable a la Depresión
La depresión generalmente es causada por múltiples factores, más que por una sola causa. Por ejemplo, si está divorciado, diagnosticado con una enfermedad grave o desempleado, el estrés puede llevarlo a comenzar a beber, lo que a su vez hará que se aleje de su familia y amigos.
Estos factores combinados pueden causar depresión. Los siguientes son ejemplos de factores de riesgo que pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar depresión:
Soledad y aislamiento. Existe una estrecha relación entre la soledad y la depresión. La falta de apoyo social no solo aumenta su riesgo de depresión, sino que la depresión puede hacer que se aleje de los demás y aumente su sensación de aislamiento.
Hablar con amigos cercanos o familiares puede ayudarlo a mantener una perspectiva del problema y evitar enfrentarlo solo.
Problemas de matrimonio o relación. Aunque una sólida red de relaciones de apoyo es esencial para una buena salud mental, las relaciones problemáticas, infelices o abusivas pueden tener el efecto contrario y aumentar el riesgo de depresión.
La vida ha sido muy estresante últimamente. Los cambios importantes en la vida, como el duelo, el divorcio, el desempleo o los problemas económicos, suelen generar un estrés abrumador y aumentar el riesgo de depresión.
Enfermedad o dolor crónico. El dolor incontrolado o el diagnóstico de una enfermedad grave, como cáncer, enfermedad cardíaca o diabetes, pueden desencadenar sentimientos de desesperanza e incluso depresión.
Antecedentes familiares de depresión. Debido a que se puede contagiar en la familia, es posible que algunas personas sean genéticamente susceptibles a la depresión. Sin embargo, no existe un único gen de “depresión”.
El hecho de que un pariente cercano sufra de depresión no significa que usted también la sufra. Sus elecciones de estilo de vida, relaciones y habilidades de afrontamiento son tan importantes como la genética.
Personalidad. Ya sea que sus rasgos de personalidad sean heredados de sus padres o sean el resultado de experiencias de vida, pueden afectar su riesgo de depresión.
Por ejemplo, si tiende a preocuparse demasiado, tiene una actitud negativa hacia la vida, es muy autocrítico o tiene baja autoestima, puede correr un mayor riesgo.
Traumatismos o abusos en la primera infancia. Las tensiones de la vida temprana, como el trauma, el abuso o la intimidación en la niñez, pueden hacerlo más vulnerable a muchas condiciones de salud futuras, incluida la depresión.
Alcoholismo o abuso de drogas. El abuso de drogas a menudo ocurre al mismo tiempo que la depresión. Muchas personas consumen alcohol o drogas para tratar sus emociones o lidiar con el estrés o la depresión.
Si ya está en riesgo de depresión, el abuso de alcohol o drogas puede causarle problemas. También hay evidencia de que las personas que abusan de los analgésicos opioides tienen un mayor riesgo de depresión.
La Causa de la Depresión Puede Ayudar a Determinar el Tratamiento
Comprender la causa raíz de la depresión puede ayudarlo a resolver el problema. Por ejemplo, si está deprimido debido a un trabajo sin vida, el mejor tratamiento puede ser encontrar una carrera más satisfactoria en lugar de simplemente tomar antidepresivos.
Si no está familiarizado con el área y se siente solo y triste, entonces conocer gente nueva puede ser más emocionante que un tratamiento. En este caso, la depresión se puede aliviar cambiando la situación.
Independientemente de si puede averiguar la causa de la depresión, lo más importante es darse cuenta de que tiene un problema, buscar apoyo y estrategias de afrontamiento que puedan ayudarlo a sentirse mejor.
¿Qué Puedes Hacer para Sentirte Mejor Ante la Depresión?
Cuando está deprimido, se siente como si no hubiera luz al final del túnel. Sin embargo, hay muchos pasos que puede seguir para mejorar y estabilizar su estado de ánimo.
La clave es comenzar con algunas metas pequeñas, luego ir construyendo gradualmente a partir de ahí y tratar de hacer más cada día. Se necesita tiempo para sentirse mejor, pero puede alcanzar sus metas tomando decisiones positivas.
Contacta con otras personas. El aislamiento exacerba la frustración, por lo que incluso si se siente solo o no quiere ser una carga para los demás, comuníquese con sus amigos y seres queridos.
El simple hecho de hablar con alguien sobre sus sentimientos cara a cara puede ser de gran ayuda. La persona con la que está hablando no tiene por qué anclarlo.
Solo necesitan ser un buen oyente, alguien que escuche con atención sin distraerte ni juzgarte.
Moverse. Cuando está deprimido, simplemente levantarse puede ser abrumador, y mucho menos hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio regular es tan eficaz como los antidepresivos para combatir los síntomas depresivos.
Dé un paseo o escuche música y baile. Comience con actividades pequeñas y luego comience desde allí.
Consuma una Dieta que Mejore el Estado de Animo. Reduzca la ingesta de alimentos que puedan afectar negativamente su estado de ánimo, como cafeína, alcohol, grasas trans, azúcar y carbohidratos refinados.
Y aumente los nutrientes que enriquecen el estado de ánimo, como los ácidos grasos Omega-3.
Encuentra una forma de interactuar con el mundo nuevamente. Pase un tiempo en la naturaleza, críe mascotas, sea voluntario y elija un pasatiempo que le gustaba anteriormente (o acepte un pasatiempo nuevo). No te sentirás así al principio, pero cuando vuelvas a participar en el mundo, empezarás a sentirte mejor.
¿Cuándo Buscar Ayuda Profesional para la Depresión?
Si el apoyo de familiares y amigos y los cambios activos en el estilo de vida no son suficientes, entonces puede ser el momento de buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Existen muchos tratamientos eficaces para la depresión, que incluyen:
Terapia. El tratamiento eficaz de la depresión generalmente implica consultar a un terapeuta que pueda brindarle herramientas para tratar la depresión desde varios ángulos e inspirarlo a tomar las medidas necesarias.
El tratamiento también puede brindarle las habilidades y conocimientos necesarios para prevenir la recurrencia de la depresión.
Medicación. Si se siente violento o suicida, la medicación es imprescindible. Sin embargo, aunque puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión en algunas personas, no es una cura y, por lo general, no es una solución a largo plazo.
También tiene efectos secundarios y otras desventajas, por lo que es importante conocer todos los hechos para tomar una decisión informada.
[…] LEER: Síntomas de Depresión Estas Son Señales de Advertencia […]