La popularidad por los beneficios del yoga sigue creciendo a medida que más personas se dan cuenta de sus beneficios.
La cultura Indus-Sarasvati, que se encuentra en el sur de Asia, justo por encima de la India actual, comenzó la práctica hace miles de años.
Desde entonces, se ha convertido en tradiciones culturales modernas en todo el mundo, afectando a personas de todas las edades, desde bebés hasta ancianos.
Entonces, ya sea para salir de casa o para mejorar la flexibilidad, el yoga ofrece algo para todos.
Aquí están los 7 Beneficios del Yoga al practicarlo
Indice
- 1. El yoga puede reducir el estrés
- 2. Mejorar las respuestas a la inflamación
- 3. Ayude a mejorar la salud cardiovascular
- 4. Ayude a promover una mejor calidad del sueño
- 5. Mejorar la flexibilidad
- 6. Aumentar la fuerza del núcleo
- 7. Mejora general del estado de ánimo
- Los beneficios del yoga no deben pasarse por alto
1. El yoga puede reducir el estrés
Se ha demostrado que el yoga reduce los niveles de estrés cuando se incorpora a un plan de acondicionamiento físico semanal.
Los rasgos contemplativos del yoga, que van de la mano con la práctica, son los responsables de esto.
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La meditación parece reducir los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés de nuestro cuerpo.
Podemos lidiar con el estrés de manera más racional si se reduce esta hormona del estrés.
2. Mejorar las respuestas a la inflamación
Otros beneficios del yoga, como cualquier otra forma de ejercicio, tiene el efecto de mejorar la respuesta antiinflamatoria de nuestro cuerpo.
La artritis es una afección que causa inflamación e hinchazón de las articulaciones, y es más frecuente en las rodillas.
Cuando la rodilla está inflamada todo el tiempo, la movilidad diaria se vuelve difícil.
Practicar yoga y reducir la inflamación puede ayudarlo a vivir una existencia más libre de estrés.
3. Ayude a mejorar la salud cardiovascular
Debido a que el yoga mejora nuestro flujo sanguíneo, descubrimos que nuestro corazón también está complacido con nosotros.
El aumento de la práctica de yoga semanalmente puede ayudar a reducir la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
Ambos trastornos se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los Estados Unidos.
Podemos ayudarnos a combatir esta enfermedad mejorando nuestra salud cardiovascular de cualquier manera que podamos.
4. Ayude a promover una mejor calidad del sueño
Descubrimos que el yoga mejora nuestro flujo sanguíneo, lo que también hace felices a nuestros corazones.
La práctica semanal de yoga puede ayudar a reducir la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos y ambas enfermedades se han relacionado con ella.
Al fortalecer nuestra salud cardiovascular de cualquier manera que podamos, podemos ayudarnos a combatir esta enfermedad.
5. Mejorar la flexibilidad
Una de las razones más populares por las que la gente comienza a practicar yoga es por los beneficios de flexibilidad que proporciona.
El yoga es un método para estirar los músculos mientras se mantiene la estabilidad y la fuerza de nuestro cuerpo.
El yoga también mejora nuestra postura, que es tan crucial en la flexibilidad como en la fuerza.
Nuestros cuerpos no se bloquean en posiciones incómodas como resultado de una postura adecuada, lo que dificulta la vida diaria.
6. Aumentar la fuerza del núcleo
El aumento de la fuerza del núcleo conduce a una mejor postura. Tanto nuestros músculos abdominales como los músculos lumbares forman nuestro núcleo.
Cuando se trata de ejercicio laboral, a veces se ignoran ambos factores.
El yoga enfatiza estas áreas y las usa como base para prácticamente todos los movimientos.
Las formas específicas de yoga, como la gravotónica, intensificarán esto aún más y aumentarán la fuerza de su núcleo a nuevas alturas.
7. Mejora general del estado de ánimo
El yoga parece ser beneficioso para la salud debido a sus cualidades meditativas.
La meditación es la práctica de aclarar la mente para que la atención se centre únicamente en la respiración.
Limpia la mente de pensamientos nerviosos y pensamientos excesivos que pueden surgir durante el día al concentrarse solo en la respiración.
Los beneficios del yoga no deben pasarse por alto
El yoga beneficios tiene numerosas ventajas que todos deberían examinar.
El yoga es para todos, ya sea que haya estado haciendo ejercicio durante años o no haya visitado un gimnasio desde principios de la década de 2000.
Consulte nuestros otros artículos si está buscando más consejos sobre salud y estilo de vida. Si conoces a alguien que ha estado pensando en practicar yoga, asegúrate de contarle estas ventajas.
