Estrés y sus síntomas aquí veras cómo lidiar con el estrés Un enemigo silencioso que está causando tanto daño a tu salud como todos esos alimentos perjudiciales: el estrés, miremos sus síntomas y 5 cosas que debes hacer para lidiar
Nuestro estrés actual varía de significativo a trivial, pero todos pueden tener los mismos efectos en nuestro cuerpo.
Hay buenos tipos de estrés, que pueden mantenernos alerta y ayudarnos a evitar el peligro. Luego están los que nos desafían continuamente sin permitirnos descansos o relajación en el medio.
Indice
Estrés Síntomas ¿Qué es Realmente?
El estrés es la forma en que su cuerpo reacciona ante situaciones potencialmente dañinas, y no importa si es un estrés real o percibido, su cuerpo reacciona de la misma manera.
Cuando el estrés golpea tu cuerpo libera sustancias químicas y hormonas que te ayudan a prevenir lesiones o traumas, tu respuesta de lucha o huida es más o menos.
Esto es útil para saltarse del camino de un automóvil que pasa un semáforo en rojo, pero el estrés gradual y prolongado puede tener algunos efectos graves en el cuerpo.
¿Listo para una lista larga? Aquí va…
- Dolores de cabeza y mareos
- Ansiedad
- Irritabilidad y enojo
- Trastornos de pánico
- Rechinar los dientes y tensión en la mandíbula
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Enfermedad del corazón
- Hipertensión
- Diabetes tipo I y II
- Arritmias
- Desordenes digestivos
- Dolor de barriga
- Aumento de peso y obesidad
- Tensión muscular
- Insomnio
- Depresión
- Úlceras
- Falta de energía
- Disfunción del sistema inmunológico
Esta lista puede continuar, pero le da una idea de cuán perjudicial puede ser el estrés.
Las 3 grandes cosas que ejercen presión sobre el cuerpo son:
- Tu entorno
- Tu cuerpo
- Tus pensamientos
Los psicólogos dicen que una de las primeras cosas que debe hacer al lidiar con el estrés es averiguar de dónde proviene el estrés.
Esto le permitirá dar el paso de darse cuenta del estrés que está dentro o fuera de su control.
Simplemente entrar en el estado mental de darse cuenta de que hay cosas que están fuera de su control puede tranquilizarlo de una manera comprensiva.
Esta forma de pensar puede marcar una gran diferencia según la Asociación Estadounidense del Corazón.
Afirman que cambiar su proceso de pensamiento puede tener beneficios reales para el manejo del estrés.
El simple hecho de tener el hábito de decir “no puedo hacer esto” o “haré lo mejor que pueda” puede prepararte para el éxito.
Otros cambios de mentalidad pueden ser, en lugar de pensar “todo va mal”, pensar que puedo tomar las cosas paso a paso.
El proceso de pensamiento puede parecer simple, sin embargo, se trata más de adquirir el hábito, lo que puede hacer que gradualmente su mente se relaje cada vez más.
Aquí hay 5 cosas prácticas que puede hacer para lidiar con el estrés síntomas:
- Cuenta hasta diez antes de reaccionar
- Respiración profunda: inhale contando hasta 4, manténgalo así hasta la cuenta de 2 y exhale lentamente, repita 4-5 veces
- largas caminatas / ejercicio son increíblemente efectivos
- No tengas miedo de desahogarte con alguien que esté dispuesto a escuchar.
- SUEÑO: dormir ayuda a metabolizar las hormonas del estrés. Así que no te prives en momentos de estrés, de hecho, asegúrate de dormir aún más.
Ver También: Síntomas de Depresión, Estas Son Señales de Advertencia
Con esta última parte de la serie de 5 ‘Comience a obtener una nutrición saludable’, quería terminar con algo que a menudo se pasa por alto en la búsqueda de la salud y el bienestar.
Manejar el estrés va a ser tan crítico como lo que alimenta a su cuerpo y cuando pueda manejar bien todas estas variables. Mirar también el trabajo y el estrés por la OMS
¡Se preparará para el éxito en la búsqueda de una excelente salud en general!
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